İdrar kaçırma nasıl geçer? Günde en az 1,5-2 litre sıvı tüketilmelidir. Yatmadan dört saat önce sıvı tüketilmemeli ve mesane yatmadan önce boşaltılmalıdır. Akşamları sulu meyve ve sebzeler yemekten kaçınılmalıdır. Aşırı kafein tüketimi, asitli, baharatlı yiyecek ve içecekler ve aşırı alkol tüketiminden kaçınılmalıdır. İdrar tutamamanın çaresi nedir? Stres inkontinansı genellikle doğumdan sonra pelvik kasların zayıflaması veya menopoz gibi hormonal değişiklikler sonucu ortaya çıkabilir. Tedavi seçenekleri arasında pelvik taban kaslarını güçlendirmek için Kegel egzersizleri, pelvik fizyoterapi veya “mesane askısı operasyonu” gibi cerrahi çözümler yer alır. İdrar tutma kasları nasıl güçlendirilir? Kegel egzersizi, sanki gaz çıkarmaya çalışmıyormuşsunuz gibi kasları germeyi içerir. Gerginliği üç…
Yorum Bırak