Erkeklik hormonu için ne yemeli? Protein: Testosteron üretimi için yeterli protein alımı esastır. Diyetinize tavuk, hindi, balık, yağsız sığır eti, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve tofu gibi yağsız protein kaynaklarını ekleyin. Erkeklik hormonunu ne artırır? Testosteron seviyeleri düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetle artırılabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve kilo kaybı, özellikle diyabet, obezite ve metabolik sendromu olan hastalarda testosteron eksikliğini önlemek için testosteron seviyelerini artırır. Hangi yiyeceklerde testosteron var? Testosteron seviyelerini artıran yiyecekler, yiyecekler ve yiyecekler. Karides, somon, şeftali, armut, ananas, mango gibi deniz ürünleri ve ıspanak, maydanoz, hardal gibi turuncu meyveler. Kuşkonmaz. Kırmızı et. Balkabağı çekirdeği. Domates. Daha fazla…
Yorum Bırak